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나는 EMDR 치료에 적합한 후보자입니까?

안구 운동 둔감화 및 재처리(EMDR) 요법은 정서적 고통 및 의학적 상태에 대해 더 일반적으로 적용되는 치료법에 비해 다소 특이한 것으로 간주됩니다. 부정적인 인식으로 인해 발생하는 다양한 정신 건강 문제를 다룹니다. 그럼에도 불구하고 점점 더 많은 연구에서는 이것이 다양한 질환을 해결하는 강력한 치료 접근법임을 시사합니다.

정신 건강 문제로 어려움을 겪고 있다면 자신이 EMDR에 적합한지 궁금할 수 있습니다. 외상후스트레스장애(PTSD)에 도움이 될까요? 그것은인가? 불안 장애에 대한 효과적인 치료법 , 양극성 장애 , 아니면 임상적 우울증인가요? 이 치료 접근 방식으로 누가 혜택을 볼 수 있는지, 어떤 결과를 예상할 수 있는지 자세히 알아보겠습니다.

EMDR 치료란 무엇이며 어떻게 작동하나요?

안구 운동 둔감화는 1987년 Francine Shapiro에 의해 처음 개발되었습니다. 이 방법의 주요 목적은 다음과 같습니다. 외상후 스트레스 장애를 다루다 . 결국 이러한 유형의 트라우마 중심 인지행동치료의 범위가 확대되었습니다.

PTSD 및 기타 다양한 정신 건강 질환의 증상은 종종 과거의 충격적인 사건과 상처받은 기억에 뿌리를 두고 있습니다. 이러한 처리되지 않은 기억은 종종 처리하기에는 너무 압도적인 슬픔, 분노, 거부, 좌절, 공포감을 불러일으킵니다.

그래서, EMDR은 정확히 어떻게 작동하나요? , 그리고 이렇게 광범위한 주관적 괴로움 증상을 해결하기 위한 기본 원칙은 무엇입니까? 그 아이디어는 안구 운동(또는 다양한 다른 유형의 양측 자극)을 사용하여 사람이 외상 기억에 둔감해지고 그렇지 않으면 갖게 될 부정적인 영향(부정적 인지)을 예방할 수 있다는 것입니다.

피해자의 사고방식

시간이 지나면서 이를 뒷받침할 만큼 충분한 증거가 수집되었습니다. EMDR의 효과 행동치료의 한 형태로. 외상후 스트레스 장애에 대한 기존 연구 범위를 불안, 임상적 우울증, 공황발작 등으로 확대했다. 이러한 모든 질환으로 고통받는 사람들은 적절한 수의 EMDR 세션을 받은 후 부정적인 증상이 완화되는 것을 경험할 수 있습니다.

좋은 EMDR 치료 후보자의 프로필

안구 운동 둔감화 및 재처리 요법의 이점은 다양합니다.

관계에서 나르시시스트를 알아내는 방법

과거의 트라우마나 속상한 기억에 대해 자세히 논의하고 설명할 필요가 없습니다. 이는 일반 대화 치료와 큰 차이점입니다.
인지력이 향상됩니다.
그것은 개인에게 의식을 부여한다. 충격적인 사건에 대한 통제 그리고 그들이 인식되는 방식.
치료 과정을 성공적으로 마치면 경계를 개선하고 자기 인식 수준을 높이며 자신감을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

이러한 장점을 이해하면 EMDR이 최적의 기능을 방해하는 심리적 트라우마를 극복하는 데 도움이 될지 궁금할 것입니다.

이 질문은 여러 가지 방법으로 답할 수 있습니다. 우선, EMDR이 도움을 줄 수 있는 조건 목록은 다음과 같습니다.

PTSD
우울증
불안
다양한 성격 장애
공포증
공황 발작
과도한 슬픔과 상실감 제대로 기능하는 어른이 되는 것을 방해하는 것

EMDR 외상 치료를 조사해야 하는지 결정하는 데 사용할 수 있는 몇 가지 추가 지침은 다음과 같습니다.

여는 데 문제가 있습니다.
당신은 전통적인 치료 접근법을 시도했지만 결과가 예상만큼 뚜렷하지 않습니다.
귀하는 여전히 전통적인 치료법을 사용하고 있지만 결과를 향상시키기 위한 보완적인 접근 방식을 찾고 있습니다.
당신은 자신의 마음에 갇혀 있다고 느끼며 안도감이 필요합니다.
당신은 관련 증상을 완화하기 위해 충격적인 에피소드와 감정을 처리할 준비가 되었다고 느낍니다.

EMDR 외상 치료가 귀하에게 적합한지 판단하는 가장 좋은 방법 중 하나는 자격을 갖춘 치료사와 상담하여 직접 시도해 보는 것입니다. 다른 치료 접근법과 마찬가지로 EMDR은 다른 사람들보다 일부 사람들에게 더 많은 혜택을 줄 수 있습니다.

좋은 소식은 이 심리 치료를 테스트하는 데 불편함과 잠재적인 부정적인 영향 측면에서 많은 비용이 들지 않는다는 것입니다. 그만큼 EMDR의 부작용 사소하고 온화합니다.

왜 다른 치료법에 비해 EMDR이 올바른 선택입니까?

EMDR이 다른 유형의 외상 치료보다 더 나은 선택이 될 수 있는 몇 가지 이유가 있습니다.

처음에는 다음을 제공합니다. 오래 지속되는 효과 특히 극심한 정서적 고통에 대한 의학 기반 치료법과 비교할 때 더욱 그렇습니다.

피해자의 생각

이미 언급했듯이 EMDR은 많은 대화를 포함하지 않습니다. 고통스러운 삶의 경험과 과거의 트라우마에 대해 공개하는 전통적인 치료 세션에 대한 아이디어가 당신을 두렵게 한다면 확실히 이 대안을 고려해 보십시오.

기억에 대한 뇌의 반응을 다시 프로그래밍하고 재배선하려면 여전히 감정을 처리해야 하지만, 이 절차는 고통스러운 사건과 상처받은 기억에 대해 광범위하게 세부적으로 설명하는 것보다 스트레스가 덜한 것으로 종종 간주됩니다.

EMDR은 메모리를 제거하려고 하지 않고 메모리에 초점을 맞춥니다. 대신, 기억이 뇌에 저장되는 방식을 변경합니다. 이러한 경로를 변경함으로써 EMDR은 관련된 정서적 고통과 심리적 스트레스 없이 기억을 제자리에 유지합니다.

말할 필요도 없이, 혜택을 경험하는 것은 EMDR을 시행할 올바른 치료사를 찾는 데 달려 있습니다. 게다가, 당신은 충격적인 사건에 압도당하지 않고 기억할 수 있도록 치료사가 가르친 대처 기술을 실행할 수 있어야 합니다.

양성애자 vs 범성애자

경험이 여전히 매우 신선하고 고통스럽다면, EMDR 치료사와 이야기하여 견딜 수 있고 안전하다고 느끼는 방식으로 안구 운동 둔감화에 접근하는 방법에 대해 논의하십시오.

결과 보기: 언제?

이러한 종류의 인지치료 기간은 특정 상황에 따라 다릅니다. 트라우마의 복잡성에 따라 10~12회의 세션만으로도 상당한 치료 효과를 볼 수 있습니다. 유발 요인과 불안한 기억에 대한 감정적 반응이 개선되는 것을 느끼기 시작해야 합니다.

단일 EMDR 세션은 60~90분 동안 지속됩니다. 몇 번의 세션을 통해 차이점을 발견하게 될 것이며, 트라우마 기억에서 비롯된 부정적인 믿음이 심각도가 감소하는 것을 발견하게 될 것입니다.

EMDR 세션 중에 충격적인 기억을 재처리할 준비를 하십시오. 다른 억압된 고통스러운 기억도 치유의 일부로 나타날 수 있다는 점을 명심하세요. 이런 일이 발생하면 그림에 추가된 새로운 요소를 처리하기 위해 개별 세션이 연장될 수 있습니다. 다른 경우에는 관련 기억이 다음 세션에서 처리될 수도 있습니다.

EMDR 치료 결과 예상

EMDR이 귀하에게 적합한 치료 형태라면, 치료로 인해 수많은 긍정적인 효과가 있을 것입니다.

둔감해진 트라우마 기억
불안한 경험과 기억과 관련된 정서적 괴로움, 불안, 고통, 슬픔의 감소
특히 성공적인 치료 프로그램 후에는 압도적인 안도감을 느낄 수 있습니다.
안정감과 수용감
부정적인 경험과 트라우마와 관련된 두려움과 공포증의 감소
관점과 자기인식의 변화

당신이 다시 프로그래밍하고 다시 연결하려는 정보가 여전히 슬픔을 불러일으킬 수 있다는 점을 기억하십시오. 그러나 이것이 당신의 삶을 쇠약하게 만드는 방식으로 영향을 미치지는 않을 것입니다. 자신이 훨씬 더 감정적으로 부담스러워질 가능성이 있습니다. 궁극적으로 운전석에 앉으면 성취감과 만족감을 느끼게 되어 더 행복한 사람이 될 수 있습니다.

EMDR이 귀하에게 적합합니까? 대답은 귀하의 과거, 처리되지 않은 특정 기억이 귀하를 괴롭히는지 여부, 현재 치료 상태, 심지어 귀하의 성격에 따라 달라집니다.