EMDR은 어떻게 작동하나요?
트라우마는 개인이 무력하고 안전하지 않다는 느낌을 갖게 만드는 사건이나 경험입니다. 어떤 사람들에게는 외상 경험이 외상후 스트레스 장애의 원인이 되어 일상 기능을 손상시킬 수 있습니다. 충격적인 사건에 대한 기억은 언제든지 머리 속에 떠올라 공포, 슬픔, 분노뿐 아니라 공황 발작과 다양한 감정을 유발할 수 있습니다. 심리적 장애 . 고통스러운 사건과 관련된 이러한 거슬리는 생각과 이미지는 일상 생활과 영향을 쉽게 방해할 수 있습니다. 안녕 .
EMDR(안구 운동 둔감화 및 재처리)은 트라우마를 경험한 사람들을 돕기 위해 만들어진 치료법입니다. 이 치료법은 안구 운동을 사용하여 외상적 사건에 대한 기억을 둔감하게 만들 수 있다는 생각에 기초합니다. EMDR 치료법에 대한 연구는 그 효능에 대한 몇 가지 유망한 데이터를 산출했습니다. 한 연구에서는 EMDR 요법이 재향 군인 그룹의 PTSD 증상 (Kessler, et al., 2017) 또 다른 사람은 이러한 형태의 심리치료가 다음과 같은 경우에 효과적인 치료법이라고 결론지었습니다. 사회불안장애(SAD) (와타나베 외, 2016)
EMDR 치료의 8단계
EMDR 요법은 비전통적인 외상 치료법입니다. 이는 트라우마 치유에 대해 다른 접근 방식을 취합니다. 이러한 형태의 심리치료는 트라우마에 대한 정보를 바탕으로 한 기본 원칙과 프로토콜을 기반으로 하며 내담자가 자신의 감정에 대해 공개적으로 이야기하도록 요구하지 않습니다. 대신 치료는 안구 운동과 정서적 수술에 중점을 둡니다.
EMDR은 사람들이 불안한 기억을 처리하고 이러한 기억에서 심리적 스트레스를 유발하는 힘을 제거하도록 돕기 위해 고안된 8단계 치료법입니다.
1. 기획
EMDR의 첫 번째 단계는 내담자와 관계를 구축하고 정서적 건강을 평가하는 것입니다. 여기에는 내담자와 그들의 병력을 알아가는 것뿐만 아니라 그들이 치료를 위해 가질 수 있는 목표에 대해 논의하는 것도 포함됩니다. 치료사는 최상의 치료 계획을 수립하기 위해 현재의 감정 상태를 평가하고 잠재적인 유발 요인을 식별하려고 노력할 것입니다.
2. 준비
준비는 내담자가 앞으로의 과정을 준비하고 더욱 기초적이고 안정적이 되도록 돕습니다. 내담자는 일반적으로 자신의 진행 상황과 감정을 추적하고 자신의 삶에 여전히 울려 퍼질 수 있는 경험한 불안한 사건을 식별하기 위해 일지를 작성하도록 요청받습니다. 고객 준비는 개인의 필요에 따라 한 세션에서 몇 달까지 지속될 수 있습니다.
3. 평가
치료의 세 번째 단계에서 치료사는 내담자에게 치료를 통해 달성하고자 하는 것이 무엇인지 묻습니다. 이제 치료사는 내담자와 협력하여 괴로움을 유발할 수 있는 괴로운 기억, 부정적인 신념 또는 유발점을 식별하고 치료에서 다루어야 할 목표 목록을 만듭니다. 이 고통스러운 기억 목록은 EMDR 치료에 초점을 맞추고 내담자가 감정적 기억을 관리하는 방법을 발전시키는 데 도움이 됩니다. 평가 단계에서는 치료사가 치료가 내담자에게 적합한지 결정할 수 있습니다.
4. 둔감화
둔감화는 고통스러운 기억과의 정서적 만남을 향한 내담자의 여정의 시작을 의미합니다. 치료사는 안구 운동 운동, 유도된 이미지, 이완 훈련과 같은 다양한 기술을 사용합니다. 목표는 내담자가 압도감을 느끼지 않고 정서적 스트레스를 처리하기 시작할 수 있는 평온한 상태에 도달하도록 돕는 것입니다. 내담자는 기억과 관련된 정서적 반응을 줄이기 위해 특정 안구 운동을 하면서 목표 기억에 집중합니다. 정서적 부담에 대한 어려운 기억을 비움으로써 내담자는 그 기억에 대처하는 것이 더 쉽고 덜 고통스럽다는 것을 알게 됩니다. 정서적 의미 없이 남겨진 부정적인 기억은 불안, 우울증 등 트라우마와 관련된 증상의 영향을 감소시킵니다.
5. 설치
설치는 EMDR 치료를 받는 고객에게 중요한 이정표입니다. 치료사는 내담자가 치료 중에 생성된 새로운 긍정적인 신념과 연관성을 확립하도록 돕고 내담자는 EMDR의 긍정적인 측면을 자신의 삶에 통합하는 방법을 배웁니다. 이 단계에서 내담자는 스트레스를 줄이기 위해 보다 긍정적인 자기 신념을 통합하는 방법을 배웁니다. 치료사는 내담자에게 어려운 미래 사건을 다루는 데 필요한 관점을 제공할 것입니다.
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6. 바디 스캔
바디 스캔 단계는 고객이 치료 중에 경험한 감정을 처리하도록 돕기 위한 것입니다. 내담자는 치료 중에 발생할 수 있는 신체 감각에 집중하도록 요청받을 것입니다. 여기에는 신체적 감각, 감정 또는 기억이 포함될 수 있습니다. 이러한 감각에 집중함으로써 내담자는 자신의 경험이 신체적, 정서적으로 어떻게 영향을 미쳤는지 이해하기 시작하고 평화로운 해결 방법을 찾을 수 있습니다.
7. 폐쇄
EMDR 치료의 종결 단계에서 내담자는 치료 중에 언급된 감정과 기억을 처리하고 통합합니다. 이 단계는 일반적으로 몇 주 동안 지속되며 고객은 친구 및 가족과 EMDR 치료 경험에 대해 논의할 수 있습니다. 폐쇄는 치유 과정의 중요한 부분이며, 이 기간 동안의 지원 시스템은 내담자의 웰빙에 필수적이라는 것이 입증될 수 있습니다.
8. 재평가
EMDR의 재평가 단계는 치료 결과를 평가하는 과정입니다. 여기에는 고객의 증상을 검토하고, 치료가 효과적인지 확인하고, 치료 계획에 필요한 조정을 하는 것이 포함됩니다. 재평가 단계는 EMDR을 계속해야 할지, 중단해야 할지 결정하는 데도 도움이 됩니다. EMDR은 고객이 치료에서 긍정적인 결과를 경험하는 경우에만 계속되어야 합니다.
어른이 되어 나와서
EMDR 치료 세션 중 예상되는 사항
EMDR 치료는 상대적으로 단기적인 치료입니다. 외상의 성격에 따라 치료 기간은 5~8회 또는 수개월 지속될 수 있습니다. EMDR의 치료 단계에는 내담자가 편안한 의자에 앉아 기억을 재처리하는 과정이 포함됩니다.
EMDR 치료 중에 치료사는 내담자에게 치료사의 손가락을 눈으로 따라가면서 외상 기억의 특정 요소에 집중하도록 요청합니다. 일부 치료사는 손 동작 대신 두드리는 동작이나 음악적 톤을 사용할 수 있습니다.
내담자는 눈을 앞뒤로, 좌우로, 위아래로 움직여야 합니다. 이 동작은 몸과 마음을 이완시키고 트라우마 기억을 둔감하게 하고 관련된 고통을 줄이는 동시에 현재 순간에 집중할 수 있게 해줍니다. 고객은 일반적으로 손가락 동작을 따라가면서 경험 전체에 대해 구두로 확인하도록 요청받습니다.
내담자가 기억에 집중하고 치료사의 지시와 움직임을 따르면서 트라우마와 관련된 감정을 처리하고 풀어주기 시작할 것입니다. 치료사는 기억이 더 이상 혼란스럽지 않고 감정이 해결될 때까지 내담자의 눈 움직임을 계속 안내할 것입니다. EMDR 치료 세션이 완료된 후 치료사는 치료 중에 언급된 감정과 기억을 처리하고 통합하여 내담자를 종결하도록 안내합니다.
언제 EMDR 치료를 고려해야 합니까?
EMDR 치료의 목표는 내담자가 관객으로서 처리되지 않은 기억을 직시하고 감정을 안정시키도록 돕는 것입니다. 이는 트라우마의 근본 원인을 해결하고 트라우마가 처리되도록 도움으로써 달성할 수 있습니다. 불안한 경험을 치유하다 . 치료의 안구 운동 요소는 뇌를 자극하고 치유를 촉진하여 내담자가 자신의 감정을 더 잘 이해하고 관리할 수 있도록 돕습니다.
외상후 스트레스 장애(PTSD), 공황 장애, 불안 장애는 종종 고통스럽거나 침해적인 기억으로 인해 발생하기 때문에 EMDR을 사용하여 치료할 수 있습니다. EMDR은 고객이 재발을 유발할 수 있는 모든 유발 요인을 염두에 두고 이를 피하거나 대처하기 위한 조치를 취하는 방법을 배우도록 도울 수 있습니다.
그러나 EMDR을 시도하기에 가장 좋은 시기는 개인에 따라 다르기 때문에 이 질문에 대한 일률적인 답변은 없습니다. EMDR은 다른 심리 치료나 치료 형태로부터 안정을 찾지 못했거나 자신의 감정에 대해 이야기하는 데 어려움을 겪는 사람들에게 좋은 선택이 될 수 있습니다. EMDR을 고려하고 있다면, EMDR 치료가 귀하에게 적합한지 확인하기 위해 정신 건강 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.