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EMDR 치료는 PTSD에 효과적인 치료법인가요?

PTSD는 심신을 쇠약하게 만드는 장애일 수 있지만, 다양한 유형의 심리 치료가 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. EMDR은 효과적인 치료법임이 입증되었습니다 PTSD로 고통받는 많은 사람들을 위해. 이러한 형태의 치료에는 뇌가 고통스러운 삶의 경험을 처리하도록 돕는 일련의 안구 운동이 포함됩니다. 새로운 기술은 아니지만 최근 인기를 얻고 있는 기술입니다. 더 많은 연구가 진행되고 있습니다 .

EMDR은 안구 운동 둔감화 및 재처리를 의미합니다. 이 과정은 1980년대 초에 이 기술을 개척한 임상 심리학자 Francine Shapiro에 의해 개발되었습니다. 이러한 유형의 심리치료 기술은 외상적 경험 중에 발생한 혼란스러운 사건을 처리하고 통합함으로써 내담자가 PTSD 증상을 관리하는 데 도움이 됩니다.

Journal of Consulting and Clinical Psychology에 발표된 연구에 따르면 EMDR은 PTSD 증상을 줄이는 데 다른 유형의 치료법보다 더 효과적이었습니다. Journal of Traumatic Stress에 발표된 또 다른 연구에서는 EMDR이 노출 요법보다 PTSD 증상을 줄이는 데 더 효과적이라고 결론지었습니다. 게다가, 보훈부 그것을 발견 EMDR 치료를 받은 퇴역 군인의 90% 치료 후 더 이상 PTSD 기준을 충족하지 않습니다.

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PTSD란 무엇입니까?

외상후 스트레스 장애(PTSD)는 극심한 두려움, 무력감 또는 공포를 유발하는 하나 이상의 괴로운 사건에 노출된 후 발생할 수 있는 불안 장애입니다. PTSD는 모든 연령층에서 발생할 수 있지만 성인에게 가장 흔합니다. 증상에는 회상, 침입적인 생각이나 기억, 악몽, 급성 스트레스 장애, 심각한 불안, 사건에 대한 통제할 수 없는 생각 등이 포함될 수 있습니다.

PTSD 증상은 수년간 지속될 수 있으며 일상 활동을 방해할 수 있습니다. 또한 우울증, 약물 남용 또는 자살 충동과 같은 다른 정신 건강 장애로 이어질 수도 있습니다. 외상성 사건을 경험한 모든 사람이 PTSD에 걸리는 것은 아니라는 점을 언급하는 것이 중요합니다. PTSD의 원인은 완전히 이해되지 않았습니다. 유전적 요인, 성격, 환경과 같은 요인은 개인이 스트레스를 받는 사건 이후 PTSD가 발생하는지 여부에 영향을 미칠 수 있습니다.

PTSD에 걸린 사람들은 정서적 고통에 노출되어 있으며 고통스러운 기억을 이해하기 위해 노력하고 있습니다. 이 정신 장애는 대개 신체적 외상, 성폭행, 전쟁, 폭력 및 기타 개인적인 외상으로 인해 발생합니다.

어떤 사람들은 신체적 부상이 없는 외상적 사건(예: 누군가가 공격당하는 모습을 지켜보거나 사고를 목격하는 것)을 경험한 후 PTSD가 발생합니다. 다른 사람들은 직접적인 신체적 손상을 수반하지 않는 신체적 부상이나 외상(예: 군대 복무, 교통 사고 생존)을 경험한 후에 PTSD가 발생합니다. PTSD는 누군가가 자연사하는 것을 목격한 후에도 발생할 수 있습니다.

PTSD의 증상

외상후 스트레스 장애는 사람들이 끊임없이 위험의 존재를 느끼고, 종종 강렬한 두려움이나 공포로 유발 요인에 반응하도록 촉발되고, 심리적 트라우마를 지속적으로 상기시키는 정신 건강 상태입니다. PTSD 환자는 여러 가지 증상을 경험할 수 있으며, 이 증상은 모두 다른 증상을 가진 사람들에게서 관찰되었습니다. 불안 장애 . PTSD의 증상은 다음과 같습니다.

플래시백
악몽
수면 장애
심한 불안
집중하기 어려움
불안감을 느끼거나 쉽게 놀란다

PTSD로 고통받는 대부분의 사람들은 플래시백, 악몽, 단서(예: 자동차 역효과)에 대한 반응으로 발생하는 침입 기억을 포함하여 충격적인 사건에 대한 반복적인 기억을 경험합니다. 악몽이나 야경증은 트라우마의 흔한 증상입니다. 외상성 기억은 시각적 또는 언어적 내용을 통해 악몽 속에서 재현될 수 있습니다.

EMDR이 PTSD 치료에 어떻게 도움이 되는지

PTSD 진단은 정확한 원인이 알려진 진단이 아닙니다. 진단은 외상적 사건을 경험하고 외상 기억의 영향을 통제하기 위해 노력하는 사람에 따라 달라집니다. PTSD에 대한 행동 치료에는 인지 행동 치료와 같은 심리 치료나 장기간 노출 치료가 포함됩니다. 이러한 형태의 치료법은 PTSD 증상을 줄이기 위해 사람의 생각과 행동 방식을 바꾸려고 시도합니다.

EMDR은 대화 치료를 통해 외상성 에피소드 및 관련 고통스러운 기억을 처리하는 데 중점을 두지 않습니다. 대신, PTSD의 신체적 증상과 신체 감각을 표적으로 삼고 상상의 노출과 운동 감각 신호에 초점을 맞춰 사건에 대한 사람의 부정적인 기억을 바꾸려고 시도합니다.

다시 말해서, EMDR은 안구 운동을 사용합니다. 사람이 충격적인 사건을 보고 기억하는 방식을 바꾸는 것입니다. 내담자는 괴로운 경험을 회상하고 설명하여 궁극적으로 그 경험과 관련된 부정적인 믿음을 긍정적인 믿음으로 바꿀 수 있도록 요청받습니다. 치료사는 알파리듬 뇌파를 유도하는 일련의 안구 운동을 통해 내담자를 안내합니다. 알파파는 이완 및 불안 감소와 관련이 있습니다.

EMDR 치료에서는 개인이 안전하고 억제된 방식으로 충격적인 경험 기억을 다시 방문하도록 권장됩니다. 치료사는 내담자가 점진적인 방식으로 기억을 처리하고 반응하도록 돕는 데 중점을 둡니다. 이는 개인이 기억을 더 잘 받아들이고 그에 대한 고통을 줄이는 데 도움이 됩니다. 펜실베이니아 대학에서 실시한 연구에 따르면 EMDR 치료는 PTSD 환자의 PTSD 증상인 과각성 수준을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

자기개념이론

EMDR 치료 세션 중 예상되는 사항

EMDR 치료에는 치료사가 내담자에게 눈을 앞뒤로 움직이면서 불안한 기억이나 이미지에 집중하도록 요청하는 것이 포함됩니다. 이는 이상하고 불편해 보일 수도 있지만, 사람들이 괴로움을 유발하는 기억이나 이미지를 처리하는 데 매우 효과적입니다.

내담자는 침입, 회피, 해리, 재경험을 포함한 경험의 각 단계를 거쳐 이벤트를 통합하도록 권장됩니다. EMDR이 효과적인 치료법이 되려면 내담자는 세부적인 세부 사항보다는 불리한 삶의 경험을 둘러싼 신체적 감각과 감정에 더 집중해야 합니다. 감정적 처리는 EMDR의 성공에 필수적입니다. 내담자가 플래시백을 경험하면 두려움과 불안을 줄이고 현재 순간에 다시 연결하기 위해 다양한 운동에 참여하게 됩니다.

그런 다음 치료사는 플래시백이 가라앉을 때까지 외부 자극에 따라 눈을 앞뒤로 움직이도록 내담자에게 요청합니다. 내담자가 해리를 경험하는 경우 치료사는 내담자가 현재 순간의 안전에 다시 연결되도록 접지 기술을 연습하도록 지원합니다. 이는 궁극적으로 불리한 경험에 대한 기억을 더 견딜 수 있게 만들고 덜 강렬한 고통을 겪으며 다시 경험할 수 있도록 도와줍니다.

내담자는 세션 중에 자신의 충격적인 기억을 회상하도록 요청받을 수도 있습니다. 이러한 글에는 충격적인 사건에 대한 감각, 감정, 생각과 사건 도중이나 이후에 발생한 모든 감정이 포함되어야 합니다. 트라우마에 대한 내담자의 두려움이 너무 강해서 치료사에게 이 부분에 대한 추가 지원을 요청할 수도 있습니다. 내담자에게는 자신의 말을 듣는 것이 기억의 의미를 인식하고 이해하는 데 도움이 됩니다.

대부분의 사람들은 EMDR 세션 후 매우 편안하고 차분한 느낌을 받았다고 보고합니다. 그러나 EMDR은 만성 외상후 스트레스 장애의 기술과 증상 모두에 익숙하고 PTSD 증상에 대한 과정과 영향을 이해하는 숙련된 치료사에 의해서만 수행되어야 한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.