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우울증 치료제로서의 EMDR: 얼마나 효과적인가요?

세계보건기구(WHO)에 따르면 우울증은 장애의 주요 원인으로 성인 인구의 약 5%에 영향을 미칩니다. 이는 전 세계 2억 8천만 명 이상의 사람들이 주요 우울증을 앓고 있으며 그 영향을 해결해야 함을 의미합니다.

수많은 기존 치료법과 프로토콜이 있지만, 만성 우울증과 트라우마 경험에 맞서 싸우는 사람들에게 항상 효과가 있는 것은 아닙니다. 이러한 기존 접근 방식이 때때로 예상한 결과를 제공하지 못하는 데에는 간단한 이유가 있습니다. 이는 항상 문제의 근본 원인이 되는 것은 아닙니다(특히 장기적인 우울증이 해결되지 않은 트라우마에서 비롯된 사람들의 경우).

안구 운동 둔감화 및 재처리(EMDR) 치료 대안을 제공하는 트라우마에 대한 경험적으로 검증된 프로토콜입니다. 기존 치료법 . 그러나 만성 우울증과 주요 우울증 에피소드의 경우 EMDR이 효과가 있을까요? 다음은 필수 세부정보입니다.

EMDR은 우울증 치료에 어떻게 사용됩니까?

EMDR은 다음을 사용하여 작동합니다. 사람을 둔감하게 만드는 안구 운동 충격적인 사건과 관련된 기억.

간단히 말해서 EMDR은 뇌가 외상 기억을 저장하는 방식을 수정하는 것을 목표로 합니다. 기억이 적절하게 처리되면 사람은 경험과 관련된 강렬한 부정적인 감정과 부작용을 겪지 않고 스트레스가 많은 생활 사건을 기억할 수 있습니다.

EMDR 요법은 특히 다음과 같은 역할로 잘 알려져 있습니다. 외상후스트레스장애(PTSD)의 치료 ). 그러나 새로운 연구에 따르면 효과의 범위는 그보다 훨씬 더 넓을 수 있습니다.

EMDR은 기존 치료 접근법에 비해 여러 가지 중요한 이점을 가지고 있습니다.

종종 유익함 불안 장애가 있는 사람 , PTSD, 중독, 강박증 , 섭식장애, 공황장애
정서적 트라우마와 과거 트라우마 에피소드에 대한 광범위한 논의가 필요하지 않습니다.
종종 전통적인 대화 요법보다 더 빠른 결과를 얻습니다.
지속적인 자기 개선과 향상된 자존감을 제공합니다.

우울증 환자가 EMDR의 혜택을 받을 수 있나요?

현재 많은 연구가 외상후 스트레스 장애 치료를 위한 EMDR의 효과에 초점을 맞추고 있지만, 이러한 형태의 치료법이 아동기 외상으로 인한 주요 우울증, 정서적 학대를 포함한 우울증 증상을 치료하는 데 성공적으로 사용될 수 있다는 증거가 있습니다. 및 기타 충격적인 사건.

그만큼 하나의 종합적인 연구 결과 2020년 심리학 연구 및 행동 관리(Psychology Research and Behavior Management)에 발표된 내용은 EMDR이 우울증을 치료할 수 있다는 아이디어를 뒷받침합니다. 실험에서는 주요우울장애(MDD) 환자 70명을 치료군(EMDR)으로, 70명을 대조군으로 배정했다.

중재 그룹에서는 EMDR 치료 세션이 8회 발생했습니다(세션당 90분). 결과는 WHO 삶의 질-BREF 도구(삶의 질과 그에 대한 개인의 인식을 평가하는 데 사용되는 26개 항목으로 구성된 설문지)를 사용하여 수집되었습니다.

EMDR을 받은 참가자들은 대조군에 비해 삶의 질이 크게 향상되었다고 보고했습니다.

ㅏ Frontiers of Psychology에 게재된 연구 2022년에도 비슷한 결론에 도달했습니다. EMDR 치료 직후 상당한 개선이 나타났을 뿐만 아니라, 환자의 74%가 임상시험 후 12개월 동안 우울증이 없는 상태를 유지했습니다.

우울증 치료를 위한 EMDR 중재의 예

우울증 관련 정신 장애를 치료하는 데 EMDR이 사용되는 사례는 많습니다.

주요우울장애와 EMDR

위에 나열된 임상 시험은 MDD 치료에 대한 EMDR의 효과를 매우 잘 보여줍니다. 적응형 정보 처리를 기반으로 EMDR은 부정적인 생활 사건에 대한 뇌의 반응을 재프로그램하려고 시도합니다. 종종 뇌는 무가치함, 불안, 슬픔, 우울한 에피소드로 이어지는 충격적인 경험 후에 결론에 도달할 수 있습니다. EMDR은 부정적인 반응을 표적으로 삼아 트라우마와 관련된 재발성 우울증을 예방할 수 있습니다.

반응성 우울증과 EMDR

반응성 우울증은 이혼이나 사랑하는 사람의 상실과 같은 스트레스가 많은 생활 사건으로 인해 유발됩니다. 반응성 우울증은 단일의 특정 사건과 연결되어 있기 때문에 EMDR은 결과를 제공할 수 있습니다. 기억의 재처리와 사건에 대한 둔감화는 반응성 우울증 증상의 발생을 크게 줄일 수 있습니다.

산후우울증과 EMDR

통계에 따르면 여성 7명 중 1명은 아이를 낳은 후 산후우울증을 겪는다고 합니다. 산후 우울증은 이미 주요 생활 조정이 특징인 이 시기에 특히 쇠약해지는 상태일 수 있습니다. 운 좋게도 EMDR 요법은 산후 우울증 에피소드를 효과적으로 치료하는 데 사용될 수 있습니다. EMDR은 출산 트라우마, 영아 상실의 슬픔, 임신/육아에 대한 두려움, 출산 문제, 임신 및 출산과 관련된 PTSD 등 우울증의 다양한 원인을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

계절성 정서 장애(SAD) 및 EMDR

계절의 변화는 많은 사람들에게 우울증을 유발할 수 있습니다. 혼수상태, 수면 변화, 과민성, 반사회적 행동, 과민성, 심지어 식욕 변화까지 모두 일반적인 SAD 증상입니다. 다행히도 이러한 증상 중 상당수는 EMDR 세션을 통해 완화될 수 있습니다. 이 치료법은 환자가 SAD 증상을 유발할 수 있는 특정 사건이나 삶의 변화로 인해 유발되는 감정을 멈추는 데 도움이 될 수 있습니다.

EMDR은 모든 유형의 우울증에 효과적인가요?

EMDR은 트라우마를 경험한 성인 우울증 환자를 위한 효과적인 치료법입니다. 이러한 경우 증상 유발을 막기 위해 해결하고 재처리해야 하는 특정 기억이 있습니다.

어떤 유형의 우울증으로 고통받는 대부분의 사람들은 과거에 트라우마를 경험한 반면, 심한 우울증은 트라우마적인 생활 사건과 관련이 없을 수도 있습니다. 따라서 EMDR의 효과는 개인의 불리한 삶의 경험에 크게 좌우됩니다. 이는 모든 심리적, 치료적 개입에 적용됩니다.

좋은 결과를 얻으려면 EMDR이 올바른 상황에서 관리되어야 합니다. 따라서 철저한 초기 평가를 받고 올바른 치료사와 협력하여 자신에게 맞는 우울증 치료법을 찾는 것이 매우 중요합니다. 개인화된 맞춤형 접근 방식은 일관되고 오래 지속되는 결과를 제공할 가능성이 가장 높은 방법입니다.

치료 여행을 시작하는 것은 처음에는 겁이 날 수 있습니다. EMDR은 과거의 트라우마에 대해 이야기하거나 약물 복용을 포함하는 심리 치료에 대한 유용한 대안으로 제공됩니다. 이 두 가지는 많은 사람들이 별로 좋아하지 않을 수 있습니다. 동시에, 안구 운동 둔감화 및 재처리의 효능을 조사하고 종종 성공적인 우울증 치료로서의 잠재력을 밝혀낸 전문 문헌이 늘어나고 있습니다.

해결하고 싶은 트라우마적인 기억으로 괴로워하고 있다면 치료사와 상담하여 정신 건강 상태에 가장 효과적인 치료법을 찾는 것이 좋습니다. 함께, EMDR이 우울증을 관리하고 극복하는 방법을 배우기 위한 실행 가능한 도구인지 결정할 수 있습니다.