EMDR 치료란 무엇이며 어떤 용도로 사용됩니까?

EMDR 요법이라고도 알려진 안구 운동 둔감화 및 재처리 요법은 비교적 최근의 심리치료 기술입니다. 이 기술은 다음과 같은 환자를 치료하는 데 사용되는 전통적인 대화 요법과 약물을 우회합니다. 외상후 스트레스 장애 외상 증상을 줄이기 위해 환자 자신의 빠른 안구 운동을 사용하는 데 중점을 둡니다.

이 기술은 심리학자 프랜신 샤피로(Francine Shapiro)가 불안, 공황 발작, 트라우마와 같은 정신 건강 장애가 있는 사람들을 돕기 위해 개발했습니다. EMDR은 30개 이상의 연구를 통해 임상적으로 검증되었으며 광범위하게 연구되었습니다. 연구에 따르면 EMDR은 특히 군사 전투, 신체적 폭행, 성적 학대 또는 어린 시절 트라우마와 같은 트라우마 기억을 처리하려는 환자에게 효과적인 것으로 나타났습니다.

EMDR 치료의 목표는 부정적인 감정을 이야기함으로써 처리하는 것이 아니라 기억을 둘러싼 괴로운 감정과 생각을 바꾸는 것입니다. EMDR은 또한 정서적 트라우마 에피소드와 관련된 행동을 목표로 삼고 뇌가 치유되도록 합니다.

자존심 자존심

EMDR 치료가 어떻게 도움이 될 수 있나요?

개인 아픈 기억으로 고민하다 외상 경험은 외상 후 스트레스 및 기타 정신 건강 문제가 발생할 위험이 있는 경우가 많습니다. 특히 기억을 처리하기 위한 치료를 받지 않는 경우 더욱 그렇습니다.

불안한 기억을 극복하고 정서적 고통을 관리하는 것은 그 기억을 잊고 앞으로 나아가는 것만 큼 쉽지 않습니다. 우리는 순전한 의지력으로 모든 것이 잘 처리되고 정서적 상처가 치유되었다고 생각할 수도 있지만, 소리, 말, 냄새는 우리가 묻어두려고 애썼던 괴로운 기억을 쉽게 촉발할 수 있습니다.

처리되지 않은 트라우마 기억은 쉽게 공황 발작으로 이어질 수 있습니다. 불안 , PTSD 및 우울증. 우리의 무의식 속에 깊이 묻혀 있다고 생각했던 것이 전혀 예상하지 못한 순간 다시 표면화되어 우리 세계를 뿌리째 뒤흔들 수 있습니다.

EMDR 치료는 환자가 트라우마 기억과 뇌에서 감정적 부담을 빼내 자연스러운 방식으로 처리할 수 있도록 하는 특정 표준화된 프로토콜을 기반으로 합니다. 즉, EMDR 심리치료는 처리되지 않은 기억을 직면하도록 돕고, 기억에 영향을 미치는 힘을 빼앗아갑니다. 정신 건강과 웰빙 .

EMDR 치료는 어떻게 작동하나요?

안구 운동 둔감화 기술은 눈(또는 손)의 양측 자극을 통해 기억이 뇌에 저장되는 방식을 변경합니다. EMDR 치료사는 특정 프로토콜을 사용하여 귀하가 충격적인 사건을 회상할 때 양측 안구 운동(좌우)을 안내합니다. 안구 운동 기법을 사용하면 목표 기억에 감정적 부담이 전혀 없고 더 이상 부정적인 반응과 연관되지 않을 때까지 뇌가 방해하는 사건을 작고 견딜 수 있는 부분으로 재현할 수 있습니다.

측면 안구 운동은 기억 처리를 촉진하고 뇌를 치유의 길로 안내합니다. EMDR 치료의 목표는 부정적인 경험을 잊도록 돕는 것이 아니라 모든 부정적인 기억을 뇌에 감정적인 영향을 주지 않고 처리되고 수용된 기억으로 바꾸는 것입니다.

트랜스젠더와 데이트하기

EMDR 치료에는 EMDR 치료사와 함께 필요한 만큼의 세션과 8단계가 포함됩니다.

치료 계획– 내담자가 치료를 받으러 온 이유, 정신적 증상, 건강 이력에 대한 초기 논의준비– 내담자와 치료사는 목표를 설정하고 치료사는 내담자가 EMDR 세션 도중과 후에 감정을 관리하는 데 도움이 되는 다양한 이완 및 자기 통제 기술을 제시합니다.평가– 내담자는 처리하고 싶은 외상 기억을 선택하고 목표 기억과 관련된 부정적인 믿음이나 부정적인 증상을 식별하려고 노력합니다.탈감작– 치료사가 손가락으로 눈의 움직임을 앞뒤로 안내하는 동안 내담자는 괴로운 사건에 집중합니다.설치– 치료사는 내담자가 목표 기억과 관련된 부정적인 믿음을 긍정적인 믿음으로 바꾸도록 돕습니다.바디 스캔– 내담자는 정서적 고통이나 신체적 증상이 여전히 기억에 남아 있는지 확인하기 위해 외상 경험을 다시 방문합니다. 기억이 계속 괴로움이나 고통을 야기한다면 치료사는 4단계를 반복합니다.폐쇄– 세션이 종료되고 치료사는 내담자에게 이완 운동을 제공합니다. 외상적 사건과 관련된 부정적인 감정이나 신체적 감각은 더 이상 존재하지 않아야 합니다.재평가– 새로운 세션은 더 나은 치료 계획 조정을 위해 이전 세션에 대한 빠른 평가로 시작됩니다.

EMDR 치료가 효과적인가요?

EMDR 요법은 일부 의료 전문가의 안전 영역을 벗어나기 때문에 일부는 이 기술의 효과를 의심했습니다. 그러나 연구에 따르면 이러한 형태의 치료법은 다음과 같은 환자에게 매우 효과적인 치료법인 것으로 나타났습니다.

피해의식에 빠지다

• 불안 장애
• 우울증 장애
• 외상후 스트레스 장애
• 해리성 장애
• 양극성 장애
• 성격 장애
• 섭식 장애

고통스러운 경험을 완화하면서 빠른 안구 운동에 집중하면 고통스러운 기억을 완화할 수 있고 환자가 감정적 부담에 압도당하지 않고 기억을 처리할 수 있습니다. 즉, EMDR 치료는 환자가 목표 기억의 강도를 낮추고 고통스러운 삶의 경험과 관련된 감정과 생각의 산사태에 굴복하지 않고 뇌가 기억을 합리적으로 이해할 수 있는 공간을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

일반적인 믿음은 이러한 형태의 치료가 환자가 그 과정에서 다시 외상을 입지 않고 불리한 삶의 경험을 다시 경험할 수 있는 안전한 장소를 제공한다는 것입니다. 운동에 수반되는 빠른 안구 운동은 환자의 주의를 훔치며 그렇지 않으면 불안한 경험과 원치 않는 생각을 향하게 하고 그들이 일반적으로 가지고 있는 부정적인 감정을 비워줍니다.

연구에 따르면 EMDR 치료 세션은 환자에게 도움이 될 수 있습니다 트라우마에 초점을 맞춘 인지 행동 치료보다 스트레스가 많은 사건에 더 빠르고 효과적으로 대처하고, 정서적 트라우마와 관련된 근육 긴장이나 통증과 같은 신체 증상을 줄여줍니다.

트라우마 및 기타 정신 건강 문제를 치료하는 비전통적인 접근 방식에도 불구하고 EMDR 치료는 전 세계적으로 일반적입니다. 그만큼 보훈부 국방부는 EMDR 심리치료를 PTSD 증상으로 어려움을 겪고 있는 재향군인을 치료하는 모범 사례로 간주합니다. 또한 EDMR은 세계보건기구 영국, 호주, 독일을 포함한 많은 국가의 정부.